寝てる間に脂肪燃焼！！

血糖コントロール

血糖値が急激に上がった時に１番脂肪が増えやすくなる。

血糖値の上昇を緩やかにして、
血糖値が低い状態の時間を長く作れば、脂肪がエネルギーとして使われる。

寝る前までに血糖値が低い状態にしておけば、寝てる間に脂肪が燃えてくれる。

朝から夜にかけて炭水化物を減らしていく。

晩御飯はタンパク質、野菜、汁物にする。

食事と食事の間、食事から就寝までの間は５時間以上あけて、一定にすると、食欲が安定する。

食べたエネルギーを次の食事までに消費する。午前中は食べすぎても調節できるけど、夜は早めに血糖値を上げない食事をとる。