Qoo10ラグ激安
https://m.qoo10.jp/su/482512286
12/10に3.7畳用を2160円を2枚注文したけど、値段がsサイズの値段だったのでキャンセルしますか?と電話が来て、プラス料金は嫌なので従ったが…
注文出来るし、システムのミスは向こうなのに、納得できず🤔
数日後に値段が2680円に変更されたが、やっぱり2種類は、追加料金なしで選択注文出来る…
ブラックと柄物で、人気がなさそうだから追加料金ないんだと思って注文したけど…
レビューを見ると同じ時期にブラック同サイズ注文して受け取ってる人がいた…
電話の対応で人によって変えてるのかと思うと…😤
と言うことで…もう一回値段も上がってるし注文してみた(笑)
発送されますように…🙏
ブラックで妥協して注文してます!
売れ残るよりいいと思います!
幼稚園でのいじめ問題
幼稚園で、4.5歳の子どものするような事とは思えない、イジメが発覚して…
ここ1ヶ月ずっと被害者の話を聞いたりしてました…
色んな思いがあります…
でも、何より先生の対応、園長の対応、幼稚園の対応、教育委員会の対応に腹が立ちます!!
イジメと認めない…謝らない…
まだまだ、小さな小さな5歳という子どもが、体に傷をつけられ、心にも深い傷がつき…
我が子が、やられてたらどうしよう…
我が子が、やってしまってた方ならどうしよう…
どっちにもなる可能性のある年齢…
だからこそ、幼稚園ではしっかり先生が見なくてはならない…
見て見ぬふりしてるから、こんなに大きな問題になってる。
話の通じない園長…
担任は園長に守られ、園長は教育委員会に守られ…
公務員として、人として恥ずかしくないのか…
ダメなことしたら謝るって教えるはずの幼稚園が、ダメな事しても謝らない。
園長は嫌いだったけど、去年までは担任の先生が良かったから我慢も出来たけど、今年度は園長はじめ、担任も最悪で我慢の限界が来たところにイジメ問題。
さっさと辞めてほしい。
被害者のイジメに向き合ってほしい。
今日はこのへんで…やめておこう。
言い出したら止まらなくなる…
お米を食べるダイエット
今まで痩せたことがなく…😭母乳あげてる時だけ少し痩せましたが、飲む量が少なくなれば体重も戻っていきました😩💦
痩せるために、得た情報は取り入れてきてきました。
コロナ太りも加わってどうにも痩せなくて…
月曜断食をやってみました。
断食した日と生理予定日が同じくらいだったのですが、生理がこなくて…
旦那には妊娠か?と言われましたが…(笑)
絶対に断食したからだなと思ったので、さすがに身体に良くないなと、やめようと思っていたら、
お米を食べてダイエットというキーワードを見付けました。
やり方、考え方を知りたくて、図書館で何冊か本を借りて読んで実践してみました😁
お腹スッキリ食べても太らない体を作る
お米ダイエットのやり方
雑穀ご飯と味噌汁を3食食べる
1週間~10日続けると効果が出てくる
1日に2合(750g)のお米を食べる。
お茶碗1杯150gを4~5杯
お米に雑穀をプラスして栄養バッチリ
米1合に対して雑穀を大さじ3以上
雑穀はビタミン、ミネラル、食物繊維の栄養価が高い
カロリーを減らしても痩せないのは、カロリーを燃やす着火剤となるビタミン、ミネラルが不足
なので、代謝ができず脂肪として蓄積される
いい雑穀は水に沈む
味噌汁に具を3種類以上入れる
お米と味噌を一緒に摂ることで、肉のたんぱく質と同じくらいの効果がある
味噌汁が作れない時は、納豆や卵と一緒に
お米6割おかず4割
おかずは控えて、少し添える程度に
脂質の少ないおかずに
脂質が増えると燃焼力が落ちる
よく噛んで食べる事で、胃腸筋が鍛えられる
胃腸の筋肉は食べる事でしか鍛えられない
胃腸筋が鍛えられると、体温が上がり体質改善になる
味噌汁からスタートしてご飯おかずの三角食べ
夜遅くてもご飯と味噌汁は食べる
脂質は負担になるので控える
お酒を飲んだ後のシメもご飯と味噌汁
シメのラーメンは胃腸の負担となる
体重より見た目を重視
ご飯をしっかり食べると、脂肪が減り水分、筋肉量が増え、一時的に体重は増える
お腹周りがすっきりするはず
性格まで変わる
食事を変えて1週間で性格の変化を感じる
お米を食べるとセロトニンという物質が分泌されるので、情緒安定する
血糖値を安定させる
普段からお米を食べていると、甘いものを食べても血糖値が急上昇しない
血糖値が不安定だと食後3~4時間後に低血糖状態になる
甘い物食べた後は1~2時間後
イライラ、寒気、手の震えがあらわれる
血糖値が下がった時がキレるタイミング
血糖値が急上昇すると眠たくなる
ゆっくり食べると眠気が減る
甘い物食べるとインスリンが出て体脂肪を作る
食べたら太るという不安を捨てる
お米で痩せないと疑うと効果でない
半信半疑だと効果が出ないので、痩せると信じてやること
食べたら太るのではない
ちゃんと食べないから太る
太りそうとか我慢したりストレスを感じながら食べると、脳が太る食べ物と認識して太りやすい食べ物になる
食べられることに感謝して楽しんで、不安、ストレスなく食事できたら、幸せを感じられ、体の機能が活発に代謝されるので太りにくい食べ物になり、キレイになれる
摂取より排出に意識をむける
いっぱい食べても、いっぱい出せれば太らない
少ししか食べなくても、出せなかったら溜め込んで重くなる
流動食は胃腸を動かさないので衰えやすくなり、消化吸収、排出力が低下し太りやすくなる
実践してみて
2ヶ月くらいやってみて…本格的にはしてませんが😅
便が1日1回は出るようになりました💩
元々は便秘ではなかったのですが、ご飯を控えるようになってから便の出が悪くなってました。平均したら3日に1回くらいだったのかな?
それがご飯を食べるようになって、基本朝に出るようになりました!しかも、ご飯食べる前に出ることも😲
昔のように戻って、出なくなってた原因が分かりました😂
ご飯控えたり、パンばかり食べてました😂
甘いもの食べても次へ次へとやめられなかったのが、ご飯を食べるようになって、甘い物食べてもおさまるようになりました。
前ほど欲さなくもなった気がします。生理前とかはスイッチ入ってしまいましたが😅
体重は減りません…増えました
お腹が少し引き締まった感じはあるような、ないような…(笑)
ご飯の量が2合以上食べてました😂実践した人は食べるのが大変な量だと言ってる人もいるので、結構な量なのかと思ってましたが…計ってみると150gが私には少なくて😩
基本はご飯と味噌汁があればオッケーで、あとは何か1品プラスするくらいなので、とりあえず献立考えるストレスからも解放されました!
栄養面も安心できるので、気が楽になりました😁
また、本格的にやってみないと🤭
寝てる間に脂肪燃焼!!
血糖コントロール
血糖値が急激に上がった時に1番脂肪が増えやすくなる。
血糖値の上昇を緩やかにして、
血糖値が低い状態の時間を長く作れば、脂肪がエネルギーとして使われる。
寝る前までに血糖値が低い状態にしておけば、寝てる間に脂肪が燃えてくれる。
朝から夜にかけて炭水化物を減らしていく。
晩御飯はタンパク質、野菜、汁物にする。
食事と食事の間、食事から就寝までの間は5時間以上あけて、一定にすると、食欲が安定する。
食べたエネルギーを次の食事までに消費する。午前中は食べすぎても調節できるけど、夜は早めに血糖値を上げない食事をとる。
おうち🎆夏祭り🎇
今週のお題「暑すぎる」
今年の夏は…いつもと違う
子どもたちは短い10日間の夏休み
その夏休みが家の中…
コロナ感染の可能性もあったし、
暑すぎて公園なんて無理だし…
どこにも行けない状況…
と言う事で…
おうちプール
毎年恒例のお家で、巨大プール(笑)
家は狭いけど、庭だけは広くて3メートルのプールを頑張って使ってます(笑)
洗濯機も外なので、洗濯機から水出して遊具の滑り台を置いて、ウォータースライダーに…
自分でもアイデアを思いつく力が凄いと思う時がある🤭(笑)
おうち夏祭り
今年はお祭りもないし、どこにも行けないし…
おうちで、夏祭りをしよう!
と思いやってみました😁
ただ、予定を立てたわけでないし、買い物を行けないしで、家にあるものでやったので、
貧相な感じになりましたが(笑)
魚釣り
作る作業もあるので子どもたちの工作になります(笑)時間が潰せます😁
1円玉落とし
バケツにプリンカップなど入れたら、すぐにできるので簡単です☆
的あて
家にあった100均一の吸盤ピストル?みたいなやつで、的を何個か置いてやってみました☆
ひもくじ引き
何個かのおやつに紙テープをつけて、
それを持ってくじ引きにしました。
もちろん持たなくても、細工作ってもいいです。時間もなく面倒くさかったので持ちました(笑)
食べ物
たこせん…前日の残りのお好み焼き乗せたのと、目玉焼きバージョンを作りました。
フルーツヨーグルト…ヨーグルトと缶詰はあったので…
フランクフルト…なかったので、ウインナーに爪楊枝を刺して☆
カルピス、バニラアイス、ピザ
をメニューにしました😁
あとは…
焼きそば、ポテト、焼き鳥、かき氷、とか思いつくもの、家にあるもの何でもオッケー😁
気分だけでも、子どもたちは凄く楽しんでくれました😆😆😆
あとは、晩御飯の代わりにしたので楽だったかな(笑)
野菜は一切なかったですが…(笑)
野菜が高くて買えない時期で😂
チケットは一人1枚ずつワンセットにして折り紙財布に入れました😁
折り紙も時間つぶしになりました😁